Er is geen duidelijk antwoord op de vraag. Het hangt allemaal af van de ernst van spataderen, de algemene gezondheid, individuele kenmerken van het lichaam, bijkomende ziekten en leeftijd.
Tijdens het hardlopen trekken, zoals bij elke beweging, de beenspieren samen, waardoor het bloed actief omhoog wordt geduwd. Dit betekent dat in theorie loop- en spataderen in de benen redelijk compatibel zijn. Maar dit is geen axioma. Zo zijn ongecompliceerde vormen van spataderen een indicatie voor hardlopen, ingewikkelde vormen het tegenovergestelde. Met andere woorden: hardlopen wordt aanbevolen door een arts en je moet volgens de regels rennen.
Wat veroorzaakt spataderen
Spataderen zijn een gevolg van een ongezonde levensstijl. Hardlopen is een van de opties voor een gezonde levensstijl. De oorzaak van spataderen is altijd een overmatige belasting van de aderen van de onderste ledematen, wanneer er om de een of andere reden een obstakel is voor de normale bloedstroom door de diepe aderen van de benen, herverdeling van een deel van het bloed in oppervlakkige bloedvaten die niet voor een dergelijke belasting zijn ontworpen.
Welk soort hardlopen is goed voor spataderen?
Beweging versterkt de aderen. De afwisseling van statica en dynamiek is fundamenteel. Voor spataderen van de onderste ledematen is licht hardlopen geïndiceerd, wat overeenkomt met een pauze van tien minuten na twee uur zittend werk. Tegelijkertijd zijn de tekenen van een pathologie waarbij hardlopen gunstig is als volgt: pastiness - matig, verdwijnt na rust; er verschijnt een spatader op het onderbeen; er zijn geen conglomeraten of individuele grote knooppunten; de huid is niet veranderd, wordt niet nat, heeft zijn integriteit niet verloren; lichte pijn na inspanning. Hardlopen is ook geïndiceerd voor postoperatieve terugval, als de herexpansie van de aderen onbeduidend is.
Hoe te rennen met spataderen
Om voor spataderen te zorgen dat hardlopen alleen maar voordelen oplevert, moet u de volgende regels volgen:
- bescherm je benen met compressie tijdens het joggen;
- draag lichte, comfortabele sportschoenen;
- een beperkte tijd op speciale paden rennen;
- looptempo – gemiddeld;
- afstand – niet meer dan 3 km;
- U moet water drinken tijdens het rijden;
- na het hardlopen - rust met uw benen boven het niveau van uw hoofd en breng een speciale gel aan.
Als hardlopen gecontra-indiceerd is, kunt u dit vervangen door afgemeten wandelen of zwemmen.
Wanneer mag je niet rennen met spataderen?
Hardlopen met spataderen in de benen is gecontra-indiceerd bij mensen met extra kilo's, ernstige tekenen van spataderen of pasteuze benen, bijkomende hart- en vaatziekten, ernstige pijn, als er geen zes maanden zijn verstreken sinds de datum van de flebectomie.
Hardlopen na een longembolie is bijzonder gevaarlijk: er bestaat een risico dat een bloedstolsel afbreekt als gevolg van trillingen tijdens beweging. De arts beslist of het mogelijk is om met spataderen te rennen. Vergeet niet: wat voor sommigen een medicijn is, met een fanatieke, onnadenkende houding, schaadt anderen. Ren comfortabel, bereik harmonie, heb plezier.