Hoe te trainen met spataderen

Spataderen, beter bekend als spataderen, komen voor wanneer de aderen uitrekken en groter worden en een blauwpaarse of rode tint aannemen als gevolg van de ophoping van grote hoeveelheden bloed. Dit is een wijdverspreide aandoening die meestal de benen treft (meestal de kuitspieren), maar die zich ook elders kan ontwikkelen.

In het algemeen verloopt de bloedtoevoer naar cellen, bekend uit de biologie, als volgt: vanuit de linker hartkamer komt met zuurstof verrijkt bloed via de aorta de slagaders binnen en van daaruit in de kleinere bloedvaten tot aan de haarvaten, met behulp waarvan de organen en weefsels van het lichaam zuurstof en de stoffen die ze nodig hebben. . . Het bloed wordt vervolgens uit de haarvaten verzameld via kleine bloedvaten die "venulen" worden genoemd, en naar grotere aderen getransporteerd, die tot taak hebben het bloed terug te leiden naar de longen en het hart om te worden geoxygeneerd en de weg te herhalen. Het mechanisme waarmee bloed naar het hart wordt geleid, wordt een veneuze pomp genoemd.

Aders zijn bloedvaten die bloed van lichaamsweefsels naar het hart terugvoeren.

Sommige aders hebben eenrichtingskleppen die openen om het bloed naar het hart te laten stromen en sluiten om terugwaartse bloedstroom te voorkomen.

Eigenlijk is dit hoe spataderen eruit zien: als de kleppen beschadigd zijn en de bloedstroom niet blokkeren, hoopt het zich op in de aderen, waardoor ze opzwellen en uitrekken, wat leidt tot spataderen. Angioschirurgen beweren dat spataderen zo'n pathologisch proces zijn waardoor er een verandering in de veneuze wand optreedt, gevolgd door klepinsufficiëntie.

Spataderen zorgen voor een retourstroom (reflux) van bloed als gevolg van klepstoringen. Ze sluiten de aderholte niet af, waardoor het bloed in de tegenovergestelde richting kan stromen. Als gevolg hiervan wordt een verhoogde veneuze bloeddruk gecreëerd, die de integriteit van de aderwanden schendt - ze zetten uit en steken onder de huid uit.

Aangezien spataderen een wijziging van aders zijn, wordt pathologie niet alleen geclassificeerd als een vaatziekte, maar ook als een cosmetisch probleem. Normale aders en spataderen - wanneer er een omgekeerde bloedstroom is en spataderen als gevolg van een klepstoring.

Waarom hebben de benen het vaakst last van spataderen?

Er zijn 3 soorten aderen in onze benen - oppervlakkige aderen die zich het dichtst bij de huid bevinden; diepe aderen, die zich in de spieren bevinden en verbinding maken met de grootste ader in ons lichaam - de vena cava die naar het hart leidt; en perforerende aders, die oppervlakkige en diepe aders met elkaar verbinden. De spataderen die we zien, komen precies voor in de oppervlakkige aderen die het dichtst bij de huid zitten.

Als we rechtop staan, moet het bloed in onze benen naar het hart worden geleid, zodat het niet kan worden aangetrokken. Om dit te doen, trekken de spieren van de benen samen en drukken ze op de diepe aderen, waardoor het bloed naar het hart wordt geduwd. Wanneer de spieren in de benen samentrekken, gaan de kleppen in de aderen open; wanneer de spieren ontspannen zijn, sluiten de kleppen, waardoor de bloedstroom naar de voeten wordt geblokkeerd.

Zoals u wellicht al geraden heeft, komen spataderen vaker voor in de benen omdat de druk van de zwaartekracht, die tijdens het zitten en staan ​​toeneemt, het grootste effect heeft op de veneuze circulatie in de onderste ledematen.

Hoe gevaarlijk zijn spataderen

Voor de meeste mensen zijn spataderen in de eerste plaats een esthetisch probleem en vormen ze in eerste instantie geen bedreiging voor de gezondheid. Gezwollen, lelijke aderen kunnen het uiterlijk van bepaalde delen van het lichaam bederven, maar in de meeste gevallen hebben ze geen nadelige invloed op de bloedcirculatie. Tegelijkertijd wordt opgemerkt dat als u niet de juiste aandacht besteedt aan de strijd tegen spataderen, het uiterlijk na verloop van tijd verslechtert en complicaties kunnen optreden.

Oorzaken van spataderen

Een aantal factoren kan uw risico op het ontwikkelen van spataderen verhogen:

• Factor # 1 - erfelijkheid. Als iemand in uw familie spataderen heeft of heeft, is de kans groter dat u deze erven.
• Geslacht. Spataderen komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
• Leeftijd. Naarmate we ouder worden, worden onze aderen en kleppen zwakker.
• Verstoring van de bloedstroom tussen slagaders en aders.
• Hormonale veranderingen. Hormonale veranderingen tijdens zwangerschap, premenstruele periode en menopauze verhogen het risico op spataderen. Tijdens de zwangerschap drukt de groeiende foetus op de aderen in de benen. Spataderen die tijdens deze periode verschijnen, worden na 3-12 maanden na de geboorte van het kind minder opvallend. Bovendien verhoogt elke volgende zwangerschap het risico op spataderen.
• Overgewicht of obesitas. Het extra gewicht legt veel druk op de aderen, wat kan leiden tot spataderen.
• Zittend en staand werk en een zittende levensstijl. Als u lang staat of zit, verhoogt u de kans op spataderen. Dit komt doordat het voor de aderen moeilijker is om bloed naar het hart te brengen tijdens langdurige immobiliteit.

Symptomen van de ontwikkeling van spataderen

Naast het verschijnen van donkerblauwe of paarse aderen, zijn hier de belangrijkste tekenen van het ontwikkelen van spataderen:

• Lichte zwelling van enkels en voeten, vooral na lang staan.
• Pijn, branderig gevoel en zware benen.
• Krampen en kloppen in de benen.
• Jeuk in de enkels en onderbenen, vaak verkeerd gediagnosticeerd als droge huid.
• Veranderingen in huidskleur in het gebied van spataderen (blauwe plekken).

Hoe spataderen te voorkomen

Volgens specialisten van het Department of Surgery van de University of California is het eerste dat iemand kan doen om spataderen te voorkomen, zijn levensstijl te veranderen door de introductie van nieuwe gewoonten. Deze zelfde veranderingen, hoewel ze niet zullen helpen bij het wegwerken van de reeds gevormde spataderen, zullen de kans op verslechtering van het uiterlijk verminderen, evenals pijn verminderen en andere delen van de aderen beschermen tegen de vorming van spataderen.

Wat moet worden gedaan om de kans op spataderen te verkleinen of om reeds aangetaste aderen te beschermen tegen verslechtering:

• Ga niet langdurig op dezelfde plaats zitten of staan. Probeer minstens elke 30 minuten te bewegen.
• Kruis tijdens het zitten geen been.
• Hef indien mogelijk uw benen tijdens het zitten of liggen. Probeer uw benen op te heffen zodat ze zich boven uw hart bevinden.
• Oefening. Dit zal de spieren in uw benen bewegen en het bloed efficiënter door uw aderen leiden.
• Als u aan overgewicht lijdt, probeer het dan weer normaal te maken. Dit zal de bloedsomloop helpen verbeteren en de belasting van de aderen verminderen.
• Vermijd nauwsluitende kleding, vooral rond de taille, heupen en benen.
• Draag niet te vaak of te lang hoge hakken. Schoenen met lage hakken helpen de kuitspieren te versterken, waardoor het bloed gemakkelijker door de aderen kan stromen.
• Train regelmatig. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren, extra kilo's kwijt te raken en een gezond gewicht te behouden.

Complicaties van spataderen

Volgens het standpunt van de Circulatory Foundation, hoewel spataderen na verloop van tijd verslechteren, duurt dit proces erg lang. Er wordt ook opgemerkt dat bij sommige mensen die spataderen zijn tegengekomen, hoge druk in de aderen de huid in het enkelgebied kan beschadigen en van kleur kan veranderen, evenals het verschijnen van witte littekens.

Indien onbehandeld, kunnen progressieve spataderen leiden tot ernstigere negatieve gevolgen:

• Het optreden van zweren

Als een persoon eczeem ontwikkelt (een rode huiduitslag), kan dit zich ontwikkelen tot zweren die operatief moeten worden verwijderd.

• Phlebitis

Flebitis is een ontsteking van een ader die vaak gepaard gaat met een trombose in de aangetaste ader die hard maar kwetsbaar wordt. In de meeste gevallen vormt deze aandoening geen ernstig gezondheidsrisico, hoewel ze vaak ten onrechte wordt verward met de meer ernstige pathologie van diepe veneuze trombose (DVT).

• Bloeden

Veel mensen zijn bang dat een accidentele klap van een spatader het bloed zal doen bloeden, maar dit is zeer zeldzaam. Als dit gebeurt, wordt het bloed gestopt door een strak gaasverband aan te brengen en ijs aan te brengen. De persoon moet gaan liggen zodat de benen hoger zijn dan het hart, en zoek medische hulp, zonder het op een laag pitje te zetten, zodat specialisten procedures kunnen uitvoeren die het risico op herbloeding verkleinen.

• Diep-veneuze trombose (DVT)

Sommige patiënten die aan spataderen lijden, krijgen later te maken met een andere pathologie: diepe veneuze trombose. Het is de wetenschap niet volledig bekend of spataderen het risico op DVT rechtstreeks verhogen. De symptomen van DVT zijn zwelling en pijn, en een huid die warm aanvoelt. Diepe veneuze trombose treft volgens experts van de Amerikaanse National Library of Medicine vooral de grote aderen in de dij- en kuitspieren, terwijl wordt opgemerkt dat TRV zich bijna altijd in slechts één been ontwikkelt.

Behandeling van spataderen

Compressietherapie

Wanneer de eerste symptomen van spataderen optreden, wordt het dragen van compressiekleding aanbevolen. Kousen, panty's of leggings oefenen lichte druk uit vanaf de onderkant van het been naar boven, waardoor bloedophoping en zwelling worden verminderd. In dit geval wordt het effect alleen bereikt als u ze regelmatig draagt. Hoewel het dragen van compressiekousen bestaande spataderen niet zal genezen, zal het spataderen en verdere complicaties helpen voorkomen of verminderen.

Bovendien vermeldt de Society for Vascular Surgery (SVS) in haar klinische richtlijnen voor de behandeling van patiënten met spataderen van de onderste ledematen en het bekken: "Het dragen van kousen is de eerste therapeutische procedure voor patiënten bij wie zweren zijn verwijderd tijdens de progressie van spataderen. "

Endoveneuze ablatie (radiofrequentie of laser)

Endoveneuze ablatie maakt gebruik van laser- of radiofrequentietherapie om de spatader te sluiten of te verwijderen. De arts maakt een kleine incisie in de huid nabij de ader en brengt er een katheter in. Daarna wordt een speciaal apparaat op de punt van de katheter aangesloten, met behulp waarvan de katheter opwarmt en de spatader sluit of verwijdert (afhankelijk van de gekozen ablatiemethode). De procedure wordt uitgevoerd onder lokale anesthesie en de patiënt gaat meestal dezelfde dag naar huis.

Endoveneuze ablatie is een van de meest effectieve en veiligste behandelingen voor spataderen. De Society for Vascular Surgery (SVS) beveelt aan om deze procedure de voorkeur te geven boven de chirurgische methode voor de behandeling van oppervlakkige spataderen.

Sclerotherapie

Dit is een andere zachte methode om spataderen te behandelen. Tijdens de procedure wordt een speciale stof geïnjecteerd in de ader die is aangetast door spataderen, die de binnenwand van de ader vernietigt en ervoor zorgt dat bloed erin stolt. Na verloop van tijd stort de ader in en verdwijnt.

Chirurgische methode

In gevorderde gevallen van spataderen zullen zachtere behandelingen niet helpen om de situatie te corrigeren. In dit geval wordt de persoon verwezen voor een operatie, waarbij de oppervlakkige ader operatief wordt verwijderd. De indicaties voor een operatie zijn:

1. Zweren of de dreiging van hun uiterlijk,
2. Bloeden,
3. Phlebitis.

De ingreep wordt uitgevoerd onder algemene anesthesie en de patiënt mag meestal dezelfde dag naar huis. Gedurende 2 weken na de operatie kan een persoon pijn en ongemak voelen.

Het Blood Circulation Fund merkt op dat er soms diepe veneuze trombose kan ontstaan ​​na een operatie, maar het risico op deze pathologie kan worden verminderd door compressiekousen te dragen en een hoge motorische activiteit te behouden.

Spataderen en training

Veel beweging en matige lichaamsbeweging zijn de belangrijkste hulpmiddelen in de strijd tegen spataderen.

Hoewel sommige trainingsmethoden nuttig en aanbevolen zijn ter preventie van spataderen, kunnen andere schadelijk zijn.

Matige, ritmische fysieke activiteit (zoals lopen) draagt ​​positief bij aan de preventie van spataderen en helpt de kans op complicaties te verkleinen, aangezien dynamische spierbewegingen helpen om het bloed van de periferie naar het hart te leiden.

Lopend

Lopen is een van de beste bewegingen om spataderen te voorkomen en bevordert een gezonde bloedcirculatie door de veneuze pomp in de kuitspieren uit te rekken en samen te trekken. Loop minstens 5 keer per week minstens 30 minuten.

Hardlopen met lage intensiteit

Hardlopen in een laag tempo werkt goed voor de kuitspieren, maar het heeft één nadeel: hardlopen belast onze gewrichten. Als je niet klaar bent om hardlopen te vervangen door een andere activiteit, ren dan op gras of rubberen paden, niet op hard asfalt.

Elliptische trainer & hometrainer

Crosstrainers en hometrainers werken actief aan de kuitspieren en bevorderen een gezonde bloedsomloop. Het legt ook minder belasting op de gewrichten dan hardlopen.

Krachttraining

Mensen met spataderen moeten buitensporige hoeveelheden zeer intensieve weerstandstraining vermijden. Bij langdurige spierspanning van onregelmatige aard dragen de beenspieren en ventilatorpompen niet bij aan de terugvoer van bloed naar het hart via de aderen. Om deze reden hoopt zich tijdens het sporten bloed op in de aderen van de benen, wat alleen kan bijdragen aan de verdere ontwikkeling van spataderen. Bovendien belemmert de toename van de intra-abdominale druk tijdens het persen ook de bloedcirculatie.

Squats, lunges en crunches komen vooral voor bij oefeningen die de veneuze circulatie negatief beïnvloeden.

Mensen met spataderen moeten licht trainen en relatief veel herhalingen in sets doen zonder te mislukken. Bovendien wordt het trappen op een hometrainer of het trainen op een elliptische trainer aanbevolen om de normale bloedsomloop na krachttraining te herstellen. Ook tijdens en na krachttraining wordt het dragen van compressiekousen aanbevolen.

Waarom aderen meer uitpuilen in de zomer

Zoals opgemerkt door experts van de V. I. St. John en het ziekenhuis. Saint Joseph Wayne, in de zomer puilen de aderen meer uit doordat ze onder invloed van warmte uitzetten en zich vullen met meer bloed, steeds groter.

Volg deze eenvoudige richtlijnen om de zwelling van de aderen tijdens de zomer te verminderen:

• Smeer de huid in met een dikke laag hydraterende SPF-crème.
• Als je lange tijd buiten bent, probeer je dan in de schaduw te verstoppen.
• Ga niet te lang zonnebaden.
• Zwem regelmatig. Op deze manier voert u afkoelingsprocedures voor uw lichaam uit, waardoor wordt voorkomen dat de aderen groter worden.
• Probeer platte schoenen / lage schoenen en sandalen te dragen in plaats van schoenen met hoge hakken.
• Drink veel vloeistoffen.

Je moet de situatie niet beginnen, je moet meteen actie ondernemen.